نکات مراقبت از ناخنها
علاوه بر مصرف آب، هیدراته نگه داشتن ناخنها به معنای مراقبت مستقیم از آنها نیز هست. استفاده از مرطوبکنندههای مخصوص ناخن و کوتیکول، به حفظ رطوبت در ناحیه ناخنها کمک میکند و از خشک شدن آنها جلوگیری میکند. روغنهای طبیعی مانند روغن جوجوبا یا روغن زیتون نیز میتوانند به تقویت و مرطوب نگه داشتن ناخنها کمک کنند.
آیا ناخنهای شما هم ضعیف و شکننده شدهاند و به دنبال راهی برای تقویت آنها هستید؟ ناخنها یکی از مهمترین بخشهای بدن هستند که نه تنها زیبایی دستان شما را دوچندان میکنند، بلکه نشاندهنده وضعیت سلامت کلی بدن شما نیز هستند. اما آیا میدانستید که مراقبت از ناخنها تنها به مصرف ویتامین و استفاده از محصولات تقویتکننده ختم نمیشود؟ با رعایت چند نکته ساده در زندگی روزمره و انتخاب محصولات مناسب، میتوانید به راحتی ناخنهایی محکم، براق و سالم داشته باشید. در این مطلب از کافه استایل، ۱۴ روش موثر برای تقویت ناخنها را معرفی کردهایم که به شما کمک میکند تا زیبایی و سلامت ناخنهایتان را حفظ کنید.
۱. از محصولات تقویت ناخن استفاده کنید
محصولات تقویت کننده ناخن یکی از راههای موثر برای بهبود سلامت و استحکام ناخنها هستند. این محصولات معمولاً حاوی مواد مغذی و تقویتکنندهای مانند کراتین، کلاژن و ویتامین E هستند که به تغذیه ناخنها و محافظت از آنها در برابر عوامل آسیبزا کمک میکنند. بهتر است محصولات تقویت ناخن را بهطور منظم، به خصوص بعد از استفاده از لاک یا مواد شیمیایی، به کار ببرید تا ناخنها همیشه در بهترین حالت ممکن باشند. برای نتایج بهتر، محصولات با کیفیت و حاوی مواد طبیعی و مغذی را انتخاب کنید که تاثیر مثبتی روی سلامت ناخنها دارند.
۲. به رژیم غذایی خود توجه کنید
یکی از پایههای اصلی داشتن ناخنهای سالم و قوی، توجه به رژیم غذایی است. ناخنها از پروتئین ساخته شدهاند، بنابراین مصرف کافی پروتئین با کیفیت در رژیم غذایی شما بسیار مهم است. منابع پروتئین مانند گوشت سفید، تخممرغ، ماهی و حبوبات میتوانند به تقویت ساختار ناخنها کمک کنند. همچنین ویتامینها و مواد معدنی نقش مهمی در سلامت ناخنها دارند. در ادامه به ویتامینهای مغذی برای تقویت ناخنها اشاره میکنیم:
ویتامین C: این ویتامین به تولید کلاژن در بدن کمک میکند. کلاژن یک پروتئین است که به تقویت ناخنها و جلوگیری از شکنندگی آنها کمک میکند. مصرف مرکبات، فلفل دلمهای و توتها میتواند منابع خوبی از ویتامین C باشد.
روی (Zinc): کمبود روی میتواند باعث مشکلاتی مانند لکههای سفید روی ناخن یا نازک شدن آنها شود. مصرف مواد غذایی مانند گوشت قرمز، تخممرغ، حبوبات و آجیل میتواند به تأمین روی مورد نیاز بدن کمک کند.
اسیدهای چرب امگا ۳: این چربیهای ضروری به مرطوب نگه داشتن ناخنها کمک میکنند و از خشک شدن و شکنندگی آنها جلوگیری میکنند. ماهیهای چرب مانند سالمون و تن منابع خوبی از امگا ۳ هستند.
بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی متنوع و غنی از مواد مغذی برای تقویت ناخنها بسیار مهم است. اگر رژیم غذایی شما فاقد این مواد مغذی باشد، حتی بهترین مراقبتهای خارجی نیز نمیتواند مشکلات ناخنها را به طور کامل رفع کند.
۳. از مواد غذایی حاوی بیوتین استفاده کنید
بیوتین که بهعنوان ویتامین H و ویتامین B7 شناخته میشود، خاصیت انحلال در آب دارد و به جذب چربیها، کربوهیدراتها و پروتئینهای موردنیاز بدن کمک میکند. مصرف بیوتین باعث تقویت ناخنها، موها و همچنین عملکرد صحیح سیستم عصبی بدن میشود. شما میتوانید بیوتین مورد نیاز بدن خود را از طریق اصلاح رژیم غذایی و خوردن غذاهایی مانند ساردین، تخم مرغ پخته، حبوبات، ماهی سالمون، گوشت قرمز، دانه آفتابگردان و سیبزمینی شیرین به دست آورید.
همچنین میتوانید مکملهای بیوتین را بهصورت روزانه مصرف کنید، البته باید توجه داشته باشید حتماً پیش از مصرف با پزشک متخصص در رابطه با دوز و مقدار مصرف آنها مشورت داشته باشید.
۴. از لاک پاککن با کیفیت استفاده کنید
یکی از رایجترین محصولات آرایشی ناخن، لاک پاک کن است. استفاده مکرر از لاکها بهویژه لاکهای رنگی و براق، نیاز به پاککردن منظم دارد، اما باید به این نکته توجه داشت که همه لاک پاککنها به یک اندازه برای سلامت ناخنها مفید نیستند. لاک پاککنهای حاوی استون ممکن است ناخنها را خشک کرده و باعث شکنندگی آنها شوند. بنابراین، انتخاب یک لاک پاککن با کیفیت که بدون آسیب رساندن به ناخن، لاک را بهطور کامل پاک کند، بسیار مهم است.
امروزه بسیاری از لاک پاککنهای بدون استون در بازار موجود هستند که علاوه بر پاککنندگی بالا، حاوی مواد مرطوبکننده و مغذی برای ناخنها نیز میباشند. این نوع محصولات نه تنها لاک را بهآسانی پاک میکنند، بلکه از خشک شدن و ضعیف شدن ناخنها جلوگیری کرده و به حفظ رطوبت طبیعی آنها کمک میکنند. انتخاب یک لاک پاککن با کیفیت میتواند نقش مهمی در سلامت و زیبایی ناخنها ایفا کند.
۵. تقویت ناخن بعد از برداشتن کاشت را فراموش نکنید
میدانید ژلیش ناخن چیست؟ کاشت و ژلیش ناخن بهعنوان جایگزینی آسان برای کسانی که در رشد ناخنهای خود مشکل دارند، توصیه میشود. با این حال، استفاده مکرر از آنها میتواند باعث ضعیف شدن ناخنها شود. اگر تمایل به ژلیش یا کاشت دارید، حتماً پس از گذشت مدتزمان ۱۲ ماه به مدت ۴ ماه به ناخنهایتان استراحت دهید و به تقویت ناخن بعد از برداشتن کاشت بپردازید.
۶. ناخنهایتان را مرتب کنید
بلندی بیش از حد ناخنها میتواند باعث افزایش احتمال شکستن و آسیب دیدن آنها شود، بهخصوص زمانی که مشغول کارهای روزمره هستید. به همین دلیل، بهتر است ناخنهایتان را همیشه در اندازهای نگه دارید که هم زیبا و هم کاربردی باشد. برای این کار، استفاده از سوهان مناسب بسیار مهم است؛ سعی کنید سوهان را به آرامی و در یک جهت روی ناخن بکشید تا از ترک خوردن یا لایهلایه شدن آن جلوگیری شود. البته علت شکستن ناخن میتواند متنوع باشد و مهم است که دلایل مهم این مسئله را بشناسیم.
یکی از نکات مهم دیگر، توجه به فرم ناخنهاست. ناخنهای پهن و بدون فرم نه تنها ظاهر خوبی ندارند، بلکه بیشتر در معرض شکستگی هستند. به همین دلیل بهتر است بهطور منظم فرم ناخنهای خود را با سوهان اصلاح کنید. همچنین، ناخنهای کوتاهتر و گرد کمتر درگیر لوازم روزمره مانند کیبورد، موبایل یا حتی دستگیرههای در میشوند و به این ترتیب احتمال آسیب کمتری دارند.
۷. از ناخنهای خود برای انجام کارهای زیر استفاده نکنید
بهجای استفاده کردن از بستر یا نوک ناخن، از میانه انگشتان خود برای مواد زیر و شبیه به آن استفاده کنید:
- باز کردن قوطی نوشابه و سایر اقلام شبیه به آن
- باز کردن پسته و تنقلات
- فشردن دکمه تصفیه آب سرویس بهداشتی فرنگی
- باز کردن گیره کاغذ
- استفاده از مواد شیمیایی برای آرایش ناخن بهطور مکرر
- باز و بسته شدن دکمه لباس
- خراشیدن لکهها و سایر موارد روی ظروف، لباس و سطوح دیگر
توجه داشته باشید استفاده از ناخنها بهعنوان ابزار میتواند منجر به شکستن یا ترک ناخن شود که به نوبه خود ناخن را ضعیف میکند.
۸. ناخنهایتان را هیدراته کنید
نوشیدن آب کافی یکی از سادهترین و موثرترین روشها برای حفظ سلامت و تقویت ناخنهاست. ناخنها مانند هر قسمت دیگری از بدن به رطوبت نیاز دارند تا بتوانند قوی و سالم باقی بمانند. زمانی که بدن شما دچار کمآبی میشود، ناخنها نیز به سرعت این تاثیر را نشان میدهند. در چنین شرایطی، ناخنها خشک و شکننده میشوند و بهراحتی ترک میخورند یا لایهلایه میشوند. به همین دلیل، نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب میتواند به هیدراته ماندن ناخنها کمک کند و از ضعف و شکنندگی آنها جلوگیری کند.
علاوه بر مصرف آب، هیدراته نگه داشتن ناخنها به معنای مراقبت مستقیم از آنها نیز هست. استفاده از مرطوبکنندههای مخصوص ناخن و کوتیکول، به حفظ رطوبت در ناحیه ناخنها کمک میکند و از خشک شدن آنها جلوگیری میکند. روغنهای طبیعی مانند روغن جوجوبا یا روغن زیتون نیز میتوانند به تقویت و مرطوب نگه داشتن ناخنها کمک کنند. بهطور کلی، ناخنهای هیدراته کمتر دچار شکستگی، لایهلایه شدن یا ترک خوردن میشوند و زیبایی و سلامت خود را بهتر حفظ میکنند.
۹. استفاده از روغن ویتامین E
ویتامین E یک آنتیاکسیدان قوی است که به حفظ سلامت سلولها و جلوگیری از آسیب آنها کمک میکند. ماساژ ناخنها و کوتیکولها با روغن ویتامین E میتواند به مرطوب نگه داشتن ناخنها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک کند. این روغن به بهبود گردش خون در ناحیه ناخنها نیز کمک میکند و به همین دلیل میتواند باعث رشد سریعتر و تقویت ناخنها شود. استفاده منظم از روغن ویتامین E بهعنوان یک راهکار خانگی ساده و موثر شناخته میشود که نتایج خوبی برای تقویت و سلامت ناخنها به همراه دارد.
این کارها را برای محکم شدن ناخن «نباید» انجام دهید!
مراقبت صحیح از ناخنها نیازمند آگاهی از روشهای درست و همچنین پرهیز از برخی عادات نادرست است که میتواند به سلامت ناخنها آسیب برساند. در این بخش، به بررسی روشهای اشتباه در مراقبت از ناخنها و نکات مهم برای محکم شدن ناخن میپردازیم.
استفاده مداوم از لاکهای شیمیایی
استفاده زیاد از لاکهای ناخن حاوی مواد شیمیایی قوی، میتواند به مرور زمان منجر به خشکی و شکنندگی ناخنها شود. سعی کنید از لاکهای طبیعی یا حداقل بدون مواد شیمیایی مضر استفاده کنید و به ناخنها اجازه دهید تا بهطور مرتب تنفس کنند.
کوتاه کردن ناخنها با ابزار نامناسب
استفاده از قیچی یا وسایل تیز و نامناسب برای کوتاه کردن ناخنها میتواند باعث ترک خوردن و آسیب به آنها شود. همیشه از ابزارهای استاندارد و تمیز برای این کار کمک بگیرید و ناخنها را بهطور منظم و در یکجهت کوتاه کنید.
استفاده از ناخنها بهعنوان ابزار
استفاده از ناخنها برای باز کردن قوطیها، برداشتن برچسبها و سایر کارهای مشابه میتواند به شدت به آنها آسیب بزند. به جای استفاده از ناخنها، از ابزار مناسب برای انجام این کارها استفاده کنید تا ناخنها دچار شکستگی و ترک نشوند.
استفاده از محصولات نامرغوب
محصولات ناخن نامرغوب میتوانند بهجای تقویت ناخنها، به آنها آسیب برسانند. همیشه از محصولات با کیفیت و ترجیحاً طبیعی استفاده کنید که حاوی مواد مغذی و تقویتکننده باشند.
انجام مانیکور و پدیکورهای مکرر
مانیکور و پدیکورهای مکرر، بهویژه اگر توسط افراد غیر حرفهای انجام شود، میتواند به ناخنها آسیب برساند. سعی کنید تعداد دفعات انجام این کارها را کاهش دهید و از فردی متخصص برای این کار کمک بگیرید.
عادت اشتباه خوابیدن با لاک
خوابیدن با لاک ناخن، بهویژه در صورت استفاده مکرر، میتواند باعث ضعیف شدن و خشکی ناخنها شود. قبل از خواب حتماً لاک ناخن را پاک کنید تا ناخنها در طول شب تنفس کنند. اگر در حال حاضر چنین عادت اشتباهی را دارید، از همین لحظه برای کنار گذاشتن آن اقدام کنید.
استفاده از سوهانهای فلزی
سوهانهای فلزی میتوانند به ناخنها آسیب برسانند و باعث ترک خوردن و شکنندگی آنها شوند. به جای آن، از سوهانهای نرم و استاندارد استفاده کنید و ناخنها را بهآرامی سوهان بزنید.
سوالات متداول
چرا ناخن هایمان شکننده هستند و برای رشد ناخن و محکم شدن چه کنیم؟
کمبود مواد مغذی، کمآبی بدن، استفاده از مواد شیمیایی و آسیبهای فیزیکی دلایل شکنندگی و ضعف ناخنها دلایل شکننده بودن ناخنها هستند. برای تقویت ناخنها، تغذیه مناسب، نوشیدن آب کافی، تقویت ناخن خانگی، مراقبت صحیح از ناخنها و استفاده از محصولات تقویتکننده ناخن پیشنهاد میشوند.
آیا استفاده از لاک ناخن به ناخن ها آسیب میرساند؟
استفاده مداوم و طولانیمدت از لاک ناخن، بهخصوص لاکهایی که حاوی مواد شیمیایی قوی هستند، میتواند به ناخنها آسیب برساند. این مواد شیمیایی رطوبت ناخن را از بین میبرند و باعث خشکی، شکنندگی و تغییر رنگ ناخن میشوند.
چه عواملی باعث شکنندگی ناخن ها می شود؟
شکنندگی ناخنها میتواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله کمبود مواد مغذی، کمآبی بدن، استفاده بیش از حد از مواد شوینده و لاکپاککنها.
چگونه می توان از ناخن ها در برابر آسیب محافظت کرد؟
برای محافظت از ناخنها، میتوانید از دستکش هنگام انجام کارهای خانه کمک بگیرید، ناخنهای خود را کوتاه نگه دارید و از سوهان نرم برای شکل دادن به آنها استفاده کنید. همچنین، مرطوب نگه داشتن ناخنها با استفاده از روغنها و کرمهای مخصوص، تغذیه مناسب و پرهیز از عادتهای مضر مانند جویدن ناخن نیز به سلامت ناخنها کمک میکند.
