چطور موهامو بلند کنم

• پروتئین بیشتری مصرف کنید
• شامپوهای حاوی کافئین را امتحان کنید
• از روغن‌های موثر کمک بگیرید
• از مواد معدنی بیشتری استفاده کنید
• پوست سرتان را ماساژ دهید
• از روش پی‌آرپی استفاده کنید
• موهایتان را به صورت مرتب کوتاه کنید
• از مکمل بیوتین استفاده کنید

بهترین درمان های خانگی برای رشد سریع مو در یک هفته

رشد مو به عوامل مختلفی از جمله تاریخچه ژنتیکی فرد بستگی دارد. برخی از داروهای خانگی می‌تواند به رشد یا رشد مجدد مو کمک کنند. این که آیا فردی در تلاش برای جلوگیری از ریزش مو یا تشویق رشد بیشتر است، دانستن نکاتی در مورد رژیم غذایی و نحوه درمان مو می‌تواند به او در رسیدن به هدف کمک کند. با این حال، زمانی که ریزش مو به دلیل بیماری است، باید با مراجعه به پزشک به درمان بپردازد. اما درمان‌های خانگی زیر نیز می‌تواند رشد مو را تشویق کند:

• خوردن پروتئین بیشتر
• افزایش مصرف آهن
• امتحان آروماتراپی (رایحه درمانی)
• ماساژ دادن پوست سر
• استفاده از روغن دانه کدو تنبل
• استفاده از نخل اره

رشد سریع مو در یک هفته چطور امکان پذیر است؟

شاید از مدل موی جدید خود پشیمان شده‌اید یا سعی می‌کنید موهای خود را برای رویدادی که به سرعت نزدیک می‌شود، بلند کنید. مهم نیست دلایل شما چیست، برخی از اقدامات عملی وجود دارد که می‌توانید برای تشویق رشد سریع مو انجام دهید. درمان‌های غنی‌سازی مو مانند ماساژ پوست سر با روغن گرم می‌تواند مفید باشد، روال مراقبت از مو را به گونه‌ای تنظیم کنید که از وارد کردن استرس به موهایتان جلوگیری شود و از مواد مغذی شناخته شده برای کمک به رشد مو (مانند پروتئین و بیوتین) استفاده کنید. محدودیت‌هایی برای رشد مو در یک هفته وجود دارد، اما با کمی رسیدگی به موها، رشد آن‌ها را در مدت کوتاهی به حداکثر می‌رسانید. در ادامه ۲ راه اصلی برای رشد سریع مو در یک هفته را آورده‌ایم:

ماساژ پوست سر با روغن گرم

ماساژ پوست سر با روغن گرم از روغن های طبیعی برای بهبود سلامت پوست سر و تشویق رشد مو استفاده می‌شود. روغن‌هایی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن جوجوبا و روغن آرگان همگی می‌توانند در طول ماساژ پوست سر استفاده شوند. با گرم کردن روغن در یک کاسه آب داغ شروع کنید. قبل از استفاده روغن را تست کنید تا مطمئن شوید که داغ نیست. شما دمایی ملایم می‌خواهید که به پوست سر یا موهای شما آسیب نرساند. با استفاده از نوک انگشتان (نه ناخن‌های خود) پوست سر خود را به آرامی با روغن گرم و با حرکات دایره‌ای آرام ماساژ دهید. اگر یک شریک یا دوست نزدیک دارید، از او بخواهید که به شما در ماساژ پوست سر کمک کند. از آنها بخواهید حدود ۳ دقیقه پوست سر شما را با نوک انگشتان خود ماساژ دهند. سپس روغن را روی موهای خود بمالید و بگذارید حدود ۳۰ دقیقه بماند. موهای خود را به خوبی شامپو بزنید، احتمالاً بیش از یک بار، تا روغن آن پاک شود.

ماسک مو درست کنید

به موهایتان مقداری TLC بدهید و با استفاده از یک یا دو بار در هفته، فولیکول های مو را تشویق کنید تا سریع تر رشد کنند. می‌توانید ماسک روغن طبیعی خود را درست کنید یا ماسک‌های موی بدون نسخه را در داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی محلی خود بخرید.۱ فنجان (۲۳۷ میلی لیتر) روغن نارگیل را با ۱ قاشق غذاخوری (۱۴.۸ میلی لیتر) روغن بادام، روغن ماکادامیا و روغن جوجوبا ترکیب کنید. ماسک را روی موهای مرطوب بمالید و بگذارید ده دقیقه بماند. سپس موهای خود را بشویید و به حالت عادی حالت دهید.

روغن های ضروری برای رشد سریع مو

برخی از روغن‌های ضروری ترکیبات رایج در محصولات مراقبت از مو هستند و ممکن است با بهبود رشد مو، سلامت پوست سر و بافت مو مفید باشند. ما در ادامه این روغن‌هایی ضروری برای رشد سریع مو را معرفی کنیم:

روغن اسطوخودوس برای رشد سریع موها

روغن اسطوخودوس حاوی ترکیبات زیست فعال مفید با منبع مطمئن است که می‌تواند اثرات ضد التهابی، آنتی‌اکسیدانی و ضد قارچی داشته باشد. این روغن ضروری ممکن است برای سلامت پوست سر مفید باشد. برخی از افراد چند قطره روغن اسطوخودوس را به روغن حامل مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل ذوب شده اضافه می‌کنند و آن را مستقیماً به عنوان ماسک مو روی پوست سر قرار می‌دهند.

تاثیر روغن نعناع فلفلی در رشد سریع موها

روغن نعناع فلفلی حاوی منتول است که وقتی روی پوست مالیده می‌شود، می‌تواند باعث سردی و احساس سوزن سوزن شدن شود. روغن نعناع باعث افزایش تعداد فولیکول‌ها، عمق فولیکول‌ها و رشد کلی مو در هنگام استفاده می‌شود. از طرفی استفاده از روغن نعناع رقیق شده روی پوست احتمالا بی خطر است و ممکن است فوایدی از جمله کاهش سردرد تنشی داشته باشد. اما ممکن است در برخی افراد باعث تحریک پوست و بثورات نیز شود.

روغن علف لیمو برای رشد سریع موی سر

روغن علف لیمو در یک تونیک ساخته شده از ۱۰٪ اسانس علف لیمو به کاهش و مدیریت شوره سر کمک می‌کند. این اثر می‌تواند به دلیل خواص ضد قارچی اسانس علف لیمو باشد.

ماسک های DIY برای رشد سریع مو در یک هفته

با استفاده از مواد طبیعی می توانید ماسک های مختلفی برای رشد و ضخامت مو در خانه درست کنید.

ماسک موی آلوئه ورا

آلوئه ورا حاوی آنزیم‌های پروتئولیتیک است که رشد مو را تقویت کرده و آن را درخشان می‌کند. در اینجا نحوه درست کردن این ماسک آمده است: دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل گرم مخلوط کرده و به موها بمالید. بگذارید ۳۰ دقیقه بماند و سپس کاملا آبکشی کنید تا موهای سالم‌تری داشته باشید.

ماسک مو روغن نارگیل و دارچین

اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل به ترمیم مو کمک می‌کند، در حالی که دارچین گردش خون را تحریک می‌کند. این ماسک موی خانگی برای رشد و ضخامت مو وقتی هر هفته به مدت ۳۰ تا ۴۰ دقیقه روی موها استفاده شود، برای تقویت استحکام و رشد عالی است.

ماسک مو با آرد گرم

بهترین ماسک مو برای رشد مو را با ترکیب دو قاشق غذاخوری روغن زیتون با پنج قاشق غذاخوری آرد و کشک درست کنید. آرد گرم فاقد مواد شیمیایی است، از ریزش مو جلوگیری می‌کند، موها را تمیز می‌کند و ریشه مو را قوی‌تر می‌کند. کشک و روغن زیتون موها را تغذیه کرده و آنها را براق می‌کند. ماسک را به مدت ۳۰ دقیقه تا یک ساعت روی موها نگه دارید و با شامپو میلف آبکشی کنید.

ماسک موی آب پیاز و عسل

این ماسک موی خانگی یک درمان عالی برای درمان موهای نازک است. آب پیاز گردش خون را افزایش می‌دهد و باعث رشد مو می‌شود. یک قاشق چایخوری عسل را با دو قاشق چایخوری آب پیاز ترکیب کنید و به پوست سر و موها بمالید. بعد از ۲۰ دقیقه با آب ساده بشویید.

محصولات دارای کافئین را فراموش نکنید

همه می دانیم کافئین انرژی بدن را بیشتر می کند و استفاده موضعی از کافئین نشان داده است که رشد مو را افزایش می دهد. براساس پژوهش ها، کافئین محصولات موضعی مثل نرم کننده ها و شامپوها می تواند به میزان اثربخشی داروهای ریزش مو از ریزش موهایتان جلوگیری کند و سرعت رشد مو را افزایش دهد. کافئین می تواند با تکثیر سلول ها و تحریک متابولیسم سبب افزایش رشد مو شود.

بهترین غذاها و رژیم غذایی برای رشد سریع مو در خانه

برخی از بهترین غذاها برای رشد مو، غذاهایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ دار و ماهی‌های چرب هستند. کمبود مواد مغذی می‌تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد. در ادامه این مواد غذایی را بطور کامل توضیح می‌دهیم:

تخم مرغ سرشار از پروتئین و بیوتین

تخم مرغ منبع عالی پروتئین و بیوتین است که دو ماده مغذی ضروری برای رشد مو است. خوردن پروتئین کافی به رشد مو کمک می‌کند زیرا فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین ساخته شده‌اند. کمبود پروتئین ممکن است باعث ریزش مو شود. بیوتین برای تولید پروتئین مو به نام کراتین ضروری است، به همین دلیل است که مکمل‌های بیوتین اغلب برای رشد مو به بازار عرضه می‌شوند. بیوتین می‌تواند به بهبود رشد مو در افراد مبتلا به کمبود بیوتین کمک کند. تخم مرغ همچنین منبع خوبی از روی، سلنیوم و سایر مواد مغذی مفید برای مو است. این باعث می شود آنها یکی از بهترین غذاها برای سلامت بهینه مو باشند.

انواع توت ها برای آنتی اکسیدان ها و تولید کلاژن

توت ها سرشار از ترکیبات و ویتامین‌های مفید هستند که از رشد مو حمایت می‌کنند که شامل ویتامین سی است و دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی نیز است. آنتی اکسیدان‌ها می‌توانند به محافظت از فولیکول‌‌های مو در برابر آسیب مولکول‌های مضر به نام رادیکال‌های آزاد کمک کنند. این مولکول‌ها به طور طبیعی در بدن و محیط وجود دارند. به عنوان مثال، ۱ فنجان (۱۴۴ گرم) توت فرنگی، ۸۵ میلی گرم یا تا ۱۱۳% از نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین می‌کند. بدن همچنین از ویتامین C برای تولید کلاژن استفاده می‌کند، پروتئینی که به تقویت مو کمک می‌کند تا از شکنندگی و شکستن موها جلوگیری کند. علاوه بر این، ویتامین C به بدن کمک می‌کند آهن را از رژیم غذایی جذب کند. سطوح پایین آهن باعث کم‌‌خونی فقر آهن می‌شود که با ریزش مو مرتبط است. البته میتوانید آهن بدن خود را از طریق بهترین قرص آهن سیمرغ دارو نیز تامین کنید.

اسفناج حاوی ویتامین A، ویتامین C، آهن و فولات

اسفناج یک سبزی سالم مملو از مواد مغذی مفید مانند فولات، آهن و ویتامین‌های A و C است که برای رشد مو مهم هستند. ویتامین A برای رشد مو نیز مهم است. اما، مصرف بیش از حد ویتامین A می‌تواند منجر به ریزش مو شود. شما باید بتوانید تمام ویتامین A مورد نیاز خود را با خوردن غذاهای غنی از این ماده مغذی مهم دریافت کنید. یک فنجان (۳۰ گرم) اسفناج تا ۲۰% از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تامین می‌کند. اسفناج همچنین یک منبع گیاهی عالی از آهن است که برای رشد مو ضروری است. آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند تا سوخت و ساز بدن شما را تامین کند و به رشد و ترمیم کمک کند. کمبود آهن نیز باعث ریزش مو می‌شود.

ماهی چرب برای اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین

ماهی‌های چرب مانند سالمون، شاه ماهی و ماهی خال مخالی دارای مواد مغذی هستند که ممکن است رشد مو را تقویت کنند. آنها منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که از رشد مو حمایت می‌کنند. مکمل حاوی امگا-۳ و امگا-۶ اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان‌ها باعث کاهش ریزش مو و افزایش تراکم مو می‌شوند. ماهی‌های چرب همچنین منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم، ویتامین D3 و ویتامین‌های B هستند که به تقویت موهای قوی و سالم کمک می‌کنند. برخی از مطالعات کمبود ویتامین D3 را با ریزش مو نیز مرتبط می‌دانند.

سیب زمینی شیرین برای بتاکاروتن

سیب زمینی شیرین منبع خوبی از بتاکاروتن است. بدن این ترکیب را به ویتامین A تبدیل می‌کند که با سلامت مو مرتبط است. یک سیب زمینی شیرین متوسط (حدود ۱۱۴ گرم) حاوی بتا کاروتن کافی برای تامین ۱۶۰% از نیاز روزانه شما به ویتامین A است. ویتامین A می‌تواند بر تولید سبوم تأثیر می‌گذارد و به حفظ سلامت مو نیز کمک می‌کند. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به ریزش مو شود. با این حال، ویتامین A بیش از حد نیز می تواند باعث ریزش مو شود. با خوردن غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب زمینی شیرین و اجتناب از مصرف بیش از حد مکمل، از ریزش مو جلوگیری کنید.

آووکادو برای چربی های سالم و ویتامین E

آووکادو خوشمزه، مغذی و منبع عالی چربی‌های سالم است. آنها همچنین منبع عالی ویتامین E هستند که ممکن است از رشد مو حمایت کند. یک آووکادو متوسط (حدود ۲۰۰ گرم) ۲۸% از نیاز روزانه شما به ویتامین E را تامین می‌کند. ویتامین E مانند ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد از استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کند. برخی مطالعات سطوح پایین‌تری از ویتامین E را در افراد مبتلا به ریزش مو نشان داده‌اند، اما شواهد متناقض هستند. افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل ویتامین E به مدت ۸ ماه، ۳۴.۵% رشد موی بیشتری را تجربه می‌کنند. ویتامین E همچنین از نواحی پوست مانند پوست سر در برابر استرس اکسیداتیو و آسیب محافظت می‌کند. پوست آسیب دیده سر می‌تواند منجر به کیفیت پایین مو و کاهش فولیکول‌های مو شود.

آجیل برای ویتامین E، ویتامین B، روی و چربی های سالم

آجیل‌ها خوشمزه، راحت و حاوی انواع مواد مغذی هستند که برای رشد مو مهم هستند. به عنوان مثال، یک اونس (۲۸ گرم) بادام ۴۸% از نیاز روزانه به ویتامین E را تامین می‌کند. آنها همچنین انواع ویتامین‌های B، زینک و اسیدهای چرب ضروری را نیز فراهم می‌کنند. کمبود هر یک از این مواد مغذی می تواند منجر به ریزش مو شود. آجیل علاوه بر رشد مو با سایر فواید سلامتی از جمله کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است.

دانه های ویتامین E، روی و سلنیوم

دانه‌ها سرشار از مواد مغذی با کالری نسبتا کمی هستند. بسیاری از این مواد مغذی از رشد مو نیز حمایت می‌کنند. اینها شامل ویتامین E، زینک و سلنیوم است. یک اونس (۲۸ گرم) تخمه آفتابگردان نزدیک به ۵۰% از نیاز روزانه شما به ویتامین E را با طیف گسترده‌ای از ویتامین‌های B برای موها تامین می‌کند. دانه‌های خاصی مانند دانه کتان و دانه چیا نیز اسیدهای چرب امگا ۳ را تامین می‌کنند. دو قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده ۴.۷ گرم اسیدهای چرب امگا-۳ را تامین می‌کند. دانه‌های کتان نوعی اسید چرب امگا-۳ را فراهم می‌کنند که به اندازه امگا-۳ موجود در ماهی‌های چرب توسط بدن استفاده نمی‌شود. با این حال، آنها یک مکمل عالی برای رژیم غذایی هستند. برای دریافت بیشترین انواع مواد مغذی، بهتر است انواع مختلف دانه‌ها را مصرف کنید. همچنین استفاده از مکمل سیموویت امگا ۳ نیز پیشنهاد میشود.

از رژیم های محدود و سخت غذایی اجتناب کنید!

دکتر لیندسی بوردون، استادیار پوست در دانشگاه کلمبیا و متخصص پوست، معتقد است ما نمی توانیم تمام عوامل اثرگذار در رشد موهایمان را کنترل کنیم، اما مواردی وجود دارد که رشد مو را مختل می کند و سبب افزایش ریزش مو می شود. ما می توانیم با شناخت این پارامترها از آنها دوری کنیم.

دکتر بوردون تأکید می کند:

«رژیم غذایی محدود می تواند مواد غذایی و منابع مغذی لازم برای رشد مو را کاهش دهد. ازآنجایی که رشد مو نسبت به دیگر عملکردهای بدن، کمتر اولویت دارد، وقتی رژیم غذایی شما محدود می شود، بدن تحت استرس ناشی از رژیم غذایی محدودکننده قرار می گیرد. درنتیجه، موجب توقف رشد موها می شود. حتی اگر رژیم غذایی سالم را از سر بگیرید، ریزش مو اغلب تا چند ماه ادامه دارد.»

براساس نتایج تحقیقات یک منبع معتبر در سال ۲۰۱۷، کمبود و کاهش مواد مغذی لازم برای ساختار مو می تواند بر رشد مو اثر منفی بگذارد. کاهش وزن ناگهانی موجب ریزش موقت مو می شود که «تلوژن افلوویوم» TE نامیده می شود یا آلوپسی منتشر به علت کمبود نیاسین.

چگونه فولیکول های مو را برای رشد سریع تر تحریک کنیم؟

حتی اگر نمی‌توانید عواملی مانند سن و ژنتیک را که بر روی موهای شما تأثیر می‌گذارند تغییر دهید، در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند موهایتان را برای مدت طولانی‌تری در فاز آناژن نگه‌دارید.

پوست سر خود را مرتب ماساژ دهید

لاوه بر کمک به بهبود ضخامت و رشد مو، ماساژ پوست سر یک راه عالی برای کاهش استرس و تنش است.

موهایتان را مرتب نوک گیری کنید

کوتاه کردن موی مکرر به خلاص شدن از شر موی انتهایی که می‌‌تواند منجر به از دست دادن طول، حجم، درخشندگی و صافی موهای شما شود، کمک می‌کند.

اجتناب از مواد شیمیایی موها

استفاده از هر گونه مواد شیمیایی مانند سفید کننده (دکولوره) یا رنگ می‌تواند مانع رشد طبیعی موهای شما شود. استفاده از مواد شیمیایی روی موهای شما باید محدود شود و یا با احتیاط استفاده شود.

موهایتان را مرتب برس بزنید

برس زدن مکرر موها به توزیع روغن طبیعی آن در سرتاسر پوست سر کمک می‌کند و رطوبت طبیعی آن را حفظ می‌کند. علاوه بر این، با افزایش گردش خون، پوست سر را سالم‌تر می‌‌کند.

اجتناب از دستگاه های برقی حالت دهنده مو

استفاده از این وسایل برای حالت دادن یا خشک کردن موها می‌تواند به موهای شما آسیب برساند و منجر به وز، خشکی و شکستگی شود. اگر مجبور هستید، در مواقع خاص یا با عجله، آن را به حداقل و در دمای پایین استفاده کنید.

کمتر از شامپو استفاده کنید

نیازی به شستشوی بیش از حد موهایتان با استفاده از شامپو نیست زیرا موهای شما می‌توانند با روغن‌های طبیعی خود را ترمیم و آبرسانی کنند. برای اکثر افراد، شامپو زدن دو یا سه بار در هفته کافی است.

موهای خود را با آب خنک بشویید

شستشوی موها با آب خنک به تقویت موها، جلوگیری از چرب شدن بیش از حد موها کمک می‌کند و همچنین به بسته شدن کوتیکول مو کمک می‌کند. بنابراین، هنگام شستشوی مو، مطمئن شوید که از دمای بالا اجتناب کنید.

موهای خیس را با احتیاط خشک کنید

به یاد داشته باشید که موهای خیس بیشتر در برابر شکستن و آسیب، آسیب پذیر هستند. برای جلوگیری از این امر، از برسی استفاده کنید که وقتی موهای شما خیس است، ملایم باشد.

از روبالشی های ابریشمی استفاده کنید

بالش ابریشمی برای کاهش شکستگی و گره خوردن موهای شما مفید است. می‌توانید روبالشی معمولی خود را با روبالشی ابریشمی تغییر دهید تا موههایتان طول عمر بهتری داشته باشد.

جمع بندی

در نتیجه، برای بلند کردن موها به روشی سالم و سریع، رعایت یک روتین مراقبتی مناسب و تغذیه صحیح ضروری است. استفاده از شامپوهای ملایم، ماساژ منظم پوست سر با روغن‌های طبیعی مانند روغن کرچک و نارگیل، و کاهش استفاده از حرارت و مواد شیمیایی مضر، به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از شکنندگی کمک می‌کند. همچنین، مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین، بیوتین، ویتامین‌های گروه B و آهن باعث افزایش رشد و استحکام موها می‌شود. صبر و مداومت در رعایت این نکات، کلید اصلی برای داشتن موهایی بلند، سالم و درخشان است.