راهنمای انتخاب کرم ضد آفتاب

ضدآفتاب فقط مخصوص تابستان یا ساحل نیست؛ یکی از ضروری‌ترین محصولات مراقبت پوستی در تمام طول سال است. اشعه‌های مضر خورشید حتی در روزهای ابری هم به پوست آسیب می‌زنند و می‌توانند باعث لک، چین‌وچروک و پیری زودرس شوند. با این حال، تنوع زیاد محصولات باعث شده انتخاب یک ضدآفتاب مناسب کمی گیج‌کننده باشد.

SPF چند باشد؟ برای پوست چرب چه مدلی مناسب است؟ آیا ضدآفتاب رنگی بهتر است یا بی‌رنگ؟ در این راهنما قرار است به تمام این سوال‌ها پاسخ دهیم تا بتوانید محصولی انتخاب کنید که هم از پوستتان محافظت کند و هم با نوع پوست و سبک زندگی‌تان سازگار باشد.

شناخت و انتخاب ضد آفتاب

به احتمال زیاد اصطلاحات ضد آفتاب فیزیکی (یا معدنی) و شیمیایی را شنیده‌ اید، شما برای انتخاب ضد آفتاب مناسب نوع پوست خود باید یا این دو آشنایی داشته باشید. این اصطلاحات به ترکیبات به کار رفته در ضد آفتاب‌ها اشاره دارد. بر همین اساس انواع ضد آفتاب در یکی از دسته‌های زیر قرار می‌گیرند:

۱.ضد آفتاب فیزیکی

ضد آفتاب‌های فیزیکی (غیرآلی) مانند یک سپر روی سطح پوست عمل کرده و پرتوهای فرابنفش را منعکس می‌کنند. این محصولات اغلب برای پوست‌های حساس مناسب‌ ترند و به دلیل عدم جذب به پوست، خطر کمتری برای تحریک یا واکنش‌های آلرژیک دارند. این نوع ضد آفتاب‌ها معمولاً از ترکیبات معدنی غیرآلی مثل اکسید روی (Zinc Oxide) و دی‌اکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide) ساخته شده‌اند که به طور طبیعی قابلیت بازتاب نور خورشید را دارند. یکی از معایب این نوع ضد آفتاب به جا گذاشتن رد سفیدی روی پوست است که در پوست های تیره این سفیدی بیشتر خودنمایی می کند.

۲.ضد آفتاب شیمیایی (ارگانیک)

ضد آفتاب‌های شیمیایی با جذب پرتوهای فرابنفش خورشید، از نفوذ این اشعه‌های مضر به پوست جلوگیری می‌کنند. این محصولات معمولاً بافتی سبک و رقیق دارند و به‌راحتی روی پوست پخش می‌شوند. بسیاری از ضد آفتاب‌های شیمیایی حاوی ترکیبات مفیدی مانند پپتیدها و فاکتورهای رشد هستند که به حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند.

نکات مهم در انتخاب ضد آفتاب

نکات مهم خرید و خصوصیات ضد آفتاب خوب شامل موارد زیر می‌شوند:

۱.برچسب طیف گسترده

چگونه یک ضد آفتاب مناسب انتخاب کنیم؟ نخستین انتخاب ضد آفتاب مناسب این است که به دنبال برچسب‌های طیف گسترده یا طیف گسترده UVA/UVB روی آن‌ها بگردید. وجود این برچسب‌ها به این معناست که ضد آفتاب در مقابل هر دو اشعه UV از شما محافظت می‌نماید.اشعه UVA که موجب پیری پوست می‌شود و UVB که برنزه شدن و سرطان پوست را به همراه دارد؛ درنتیجه این مورد بسیار مهم است.

۲.فاکتور حفاظتی (SPF)

SPF یا فاکتور محافظت از خورشید، نشان‌دهنده میزان جذب اشعه UVB توسط ضد آفتاب است:

• SPF 30: جذب ۹۷ درصد از اشعه UVB
• SPF 50: جذب ۹۸ درصد از اشعه UVB

نکته: برای مصرف روزانه، SPF 30 مناسب است. SPF بالاتر از ۵۰ برای محافظت طولانی‌ تر کاربرد چندانی ندارد و ممکن است جذب اشعه UVA را کمتر کند.

۳.مقاوم در برابر تعریق و آب

درصورتی که قصد شنا کردن یا ورزش‌های دیگر را دارید، باید ضد آفتابی تهیه کنید که مقاوم در مقابل تعریق و آب باشد. ضد آفتاب مقاوم در مقابل آب بدین معناست که سطح SPF بعد از ۴۰ دقیقه ماندن داخل آب تغییر نکند. بعضی از ضد آفتاب‌های ضدآب تا ۸۰ دقیقه نیز دوام دارند.

۴.PABA

PABA  که در بیشتر ضد آفتاب‌ها استفاده می‌شود، مخفف اسید پارا آمینوبنزوئیک می‌باشد. حتی چنانچه این اسید به جذب اشعه ماورا بنفش خورشید کمک نماید، حساسیت پوستی احتمالی، تحریک پوست و حتی در بعضی از موارد ایجاد رنگدانه ناشی از آن ارزشش را ندارد. به دنبال ضد آفتاب‌های بدون PABA بروید.

۵.حاوی آنتی‌اکسیدان

به همان میزان که ضد آفتاب دارای برچسب طیف گسترده عالی است، ولی به طور ۱۰۰٪ در برابر اشعه‌ های مضری که روزانه با آن مواجه هستیم از پوست ما محافظت نمی‌کند. آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که قادرند با خنثی سازی صدمات رادیکال‌های آزاد، کمبودهای ذاتی ضد آفتاب را جبران نمایند؛ درنتیجه به دنبال ضد آفتاب‌هایی بروید که حاوی آنتی اکسیدان هستند.

۶.ترکیبات ضد آفتاب

ضد آفتاب‌های خوب باید فاقد مواد مضر مانند پارابن، اکسی‌بنزون و رتینیل پالمیتات باشند. موادی مثل زینک اکساید و تیتانیوم دی اکسید از پوست شما در برابر پرتوهای فرابنفش بدون ایجاد عوارض جانبی محافظت می‌کنند.

ترکیباتی که باید از آن‌ها اجتناب کنید

• اکسی بنزون (Oxybenzone): این ماده ممکن است وارد جریان خون شود و باعث تحریک آلرژیک پوست یا حتی اختلال در هورمون‌های بدن شود.
• رتینیل پالمیتات (Retinyl Palmitate): این ترکیب که از مشتقات ویتامین A است، ممکن است سرعت رشد تومورها یا ضایعات پوستی را افزایش دهد.

ترکیبات مفید در ضد آفتاب‌ها

متخصصان پیشنهاد می‌کنند هنگام خرید ضد آفتاب به دنبال محصولاتی باشید که حاوی موارد زیر هستند:

• اکسید روی (Zinc Oxide): یک ماده طبیعی و امن که محافظت مؤثری در برابر اشعه‌های مضر خورشید دارد.
• دی‌اکسید تیتانیوم (Titanium Dioxide): مناسب برای محافظت از پوست‌های حساس و جلوگیری از تحریکات پوستی.

۷. تناسب با نوع پوست

اکثر ضد آفتاب‌ها برای انواع مختلف پوست طراحی شده‌اند. افراد دارای پوست خشک باید به دنبال ضد آفتاب‌هایی بگردند که حاوی موادی مانند گلیسیرین، لانولین، روغن، سیلیکون (مانند دی متیکون) و آلوئه ورا هستند و از مصرف اسپری‌ها و ژل‌های الکلی خودداری کنند. برای پوست‌های چرب، لوسیون های سبک یا ژلی با ترکیباتی مانند سیلیس یا ایزودودکان بهترین هستند.

برای پوست‌های حساس، ضد آفتاب‌های ضد حساسیت و عطر مانند ضد آفتاب‌های معدنی با دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی، گزینه‌های مناسبی محسوب می‌شوند. افراد دارای پوست حساس همچنین باید از ضد آفتاب‌هایی که حاوی الکل و مواد نگهدارنده هستند استفاده نکنند.

چرا پوست‌ های تیره هم به ضد آفتاب نیاز دارند؟

خیلی‌ها تصور می‌کنند اگر پوستشان تیره است، نیازی به استفاده از ضد آفتاب ندارند. اما این تصور اشتباه است. حتی تیره‌ترین پوست‌ها هم به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارند. پوست تیره به دلیل وجود ملانین بیشتر، مقاومت طبیعی بالاتری در برابر اشعه‌های مضر خورشید دارد، اما این مقاومت کافی نیست. تحقیقات نشان داده SPF طبیعی پوست تیره حدود ۱۳.۴ و در پوست‌های روشن فقط ۳.۴ است. اما حتی این سطح از حفاظت هم نمی‌تواند از مشکلاتی مانند آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست یا سرطان پوست پیشگیری کند.

اهمیت SPF بالا در کرم ضد آفتاب

طبق مقررات سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، محصولاتی با SPF کمتر از ۱۵، عملاً در محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV موثر نیستند. از سال ۲۰۱۳، برچسب این محصولات باید هشدار بدهد که برای پیشگیری از سرطان پوست و پیری زودرس مفید نیستند. بنابراین اگر می‌خواهید از پوستتان به درستی محافظت کنید، حتماً از ضد آفتاب‌هایی با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید که محافظت کافی در برابر اشعه‌های UVA و UVB فراهم می‌کنند.

انتخاب ضد آفتاب بر اساس نوع پوست

۱. پوست خشک: بهترین گزینه برای شما ضد آفتاب‌های کرمی با ترکیبات مرطوب‌کننده هستند.  به دنبال محصولاتی باشید که حاوی هیالورونیک اسید، گلیسیرین یا آلوئه‌ورا باشند تا رطوبت پوستتان تأمین شود.

۲. پوست چرب و مستعد آکنه: محصولات ژلی، فلوئیدی یا کرم-ژل انتخاب مناسبی هستند. ضد آفتاب‌های فاقد چربی و مات‌کننده برای جلوگیری از برق افتادن پوست و انسداد منافذ گزینه ایده‌آلی محسوب می‌شوند.

۳. پوست حساس: از ضد آفتاب‌های فیزیکی و بدون عطر و بو استفاده کنید. ترکیبات شیمیایی را تا حد ممکن کنار بگذارید و محصولاتی را انتخاب کنید که به‌طور ویژه برای پوست‌های حساس فرموله شده‌اند.

۴. پوست‌ های مستعد جوش و آکنه: ضد آفتاب‌های غیرکومدوژنیک (Non-comedogenic) که منافذ پوست را مسدود نمی‌کنند، بهترین گزینه هستند. محصولاتی با فرمولاسیون فاقد چربی یا دارای ترکیبات ضد التهاب، مانند نیاسینامید، می‌توانند کمک‌کننده باشند.

نکات مهم برای استفاده از ضد آفتاب

• ضد آفتابی را انتخاب نمایید که دارای SPF 30 یا بیشتر باشد، در مقابل آب مقاوم باشد و پوشش وسیعی را ایجاد نماید، به این معنا که شما را در مقابل اشعه UVA و UVB محافظت نماید.
• ۱۵ الی ۳۰ دقیقه پیش از اینکه بیرون بروید، از ضد آفتاب روی پوست خشک و تمیز استفاده نمایید تا خوب جذب شود.
• در تمامی نواحی بدن که با لباس پوشانده نمی‌شوند، مثل گوش‌ها، پشت گردن و پشت دست‌ها، از ضد آفتاب استفاده نمایید.
• آن را بیش از اندازه روی پوست ماساژ ندهید. اغلب ضد آفتاب‌ها توسط لایه خارجی پوست جذب شده و احتیاجی به ماساژ شدید ندارند.
• حداقل هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا یا ورزش، ضد آفتاب را تمدید نمایید.
• ضد آفتاب خود را در دمای کمتر از ۳۰ درجه سانتی گراد نگهداری نمایید. چنانچه آن را در داشبورد اتومبیل یا در معرض آفتاب قرار دهید ممکن است خاصیت خود را از دست بدهد.
• از ضد آفتاب‌هایی که تاریخ انقضای آن‌ها تمام شده است استفاده ننمایید؛ چراکه ممکن است تاثیرات خود را از دست داده باشند.