چه چیزی مو را پرپشت می کند
داشتن موهای پرپشت و سالم یکی از دغدغه‌های رایج بسیاری از افراد است، زیرا مو نقش مهمی در زیبایی و اعتمادبه‌نفس دارد. عوامل متعددی از جمله تغذیه مناسب، مراقبت صحیح، استفاده از محصولات تقویت‌کننده و سبک زندگی سالم بر رشد و ضخامت موها تأثیرگذارند. علاوه بر این، برخی ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌توانند به تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش آن کمک کنند. در این مطلب به بررسی راهکارهایی می‌پردازیم که می‌توانند به افزایش حجم و پرپشتی مو کمک کنند.
دلایل ریزش مو
عوامل مختلفی باعث ریزش مو یا نازک بودن تارهایش می‌شوند. باید ببینید که مشکل شما دقیقا چیست و چرا موهایتان کم‌پشت است یا می‌ریزد. از جمله دلایل ریزش مو موارد زیر است:
- کم‌پشتی و نازکی ژنتیکی موها
- مدل دادن بیش از حد و سفت‌بستن موها
- ابتلا به برخی بیماری‌های خودایمنی
- آسیب دیدن پوست سر به‌واسطه زخم و قارچ
- بالارفتن سن
- استرس
- زایمان
زمانی که با دلیل ریختن موها آشنا باشید، پیگیری درمان برایتان ساده‌تر و کاربردی‌تر می‌شود.
راهکارهای پرپشت شدن مو
تغذیه مناسب
اغلب افرادی که از رشد و حجم موهای خود ناراضی هستند، می‌توانند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم حاوی مواد مغذی و ضروری به رشد بهتر موهایشان کمک کنند.
مواد مغذی مورد نیاز که برای بلندی و پرپشتی مو موثر هستند؛ عبارت‌اند از:
- بیوتین
- ویتامین C
- امگا۳ و امگا۶
- ویتامین D
- آهن
- ویتامین E
- زینک
این مواد مغذی را می‌توانید در محصولات خوراکی همچون اسفناج، چغندر، گل کلم، تخم مرغ، انواع لوبیا، سویا، بادام‌زمینی، عدس و ماهی سالمون پیدا کنید. همچنین، پروتئین دیگر ماده‌ای است که وجود آن در رژیم غذایی روزانه برای رشد بهتر موها ضرورت دارد. بهترین منابع پروتئین برای این منظور عبارت‌اند از:
- آووکادو
- ماهی
- انواع توت
- سیب‌زمینی شیرین
- فلفل
- انواع دانه
- آجیل‌ها
مصرف دارو و قرص برای پرپشت شدن مو
برای پیشگیری از نازک شدن و کمک به پرپشت شدن مو می‌توانید بنا به تجویز پزشک از داروهای زیر استفاده کنید:
ماینوکسیدیل (Rogaine): این دارو برای پرپشت شدن مو مردان و زنان بدون نسخه در دسترس است و هرکس می‌تواند آن را دو بار در روز به پوست سر خود اسپری کند یا بمالد. ماینوکسیدیل طاسی را درمان نمی‌کند و استفاده بیش از حد از آن باعث رشد سریع مو نمی‌شود. هنگامی که شخصی استفاده از محصول مذکور را متوقف کند، احتمالا در عرض چند ماه موهای جدید را از دست می‌دهد.
فیناستراید (پروپسیا): اگر به دنبال بهترین قرص برای پرپشت شدن مو هستید، به این گزینه هم دقت کنید. مصرف آن باید با تجویز پزشک صورت بگیرد. این دارو قرصی است که روزانه مصرف می‌شود. استفاده از آن برای زنان مفید نیست و توصیه نمی‌شود.
قرص فیتو: این محصول از مواردی است که توانسته طرفداران زیادی درمیان افراد پیدا کند. هیچ قرصی را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. محصولاتی مانند قرص فیتو برای اثبات خود نیاز به مطالعات بسیار بیشتری دارند.
قرص هیرتامین: هیرتامین هم مانند فیتو از محصولات جنجالی و معروفی است که تبلیغات زیادی برایش صورت می‌گیرد. برای استفاده از آن هم باید نظر پزشک را جویا شوید.
پرپشت شدن مو با مزوتراپی
گردش خون سریع باعث رسیدن مواد مغذی به فولیکول‌های مو و رشد بهتر آن می‌شود. روشی موسوم به مزوتراپی مو هم با همین روند برای پرپشت‌کردن موها به کار می‌رود. در این روش سعی می‌شود که گردش خون در سر سریع‌تر شود تا فولیکول‌ها تحریک شوند و به موها مواد مغذی بیشتری برسد. این روش با تزریق محلولی خاص با سوزن به پوست سر انجام می‌شود.
آمپول بیوتین بپانتین و پرپرشت شدن مو
این آمپول‌ها می‌توانند باعث تقویت فولیکول‌های مو و رشد مجدد تارهای ریخته شوند. با قوی شدن فولیکول‌ها، موهایتان پرپشت‌تر و ضخیم‌تر خواهد بود. اگر کمبود ویتامین B داشته باشید از این آمپول برای رفع مشکل و پرپشتی موها استفاده می‌شود.
تزریق پی آر پی (prp)
به توصیه پزشکان، تزریق پی‌آرپی برای کسانی که دچار انواع ریزش مو هستند، در بسیاری از موارد موفقیت‌آمیز است. در واقع، این روش پرپشت کردن مو بی‌کاربرد و کم‌نتیجه نیست و در ظرف مدت کوتاهی آثار مطلوبی نشان می‌دهد.
پی آر پی نوعی روش درمانی نوآورانه است که از تزریق غلظت پلاکت‌های خود بیمار برای ترمیم و تسریع رشد مو استفاده می‌شود. پلاکت‌ها پروتئینی هستند که از جریان خون و DNA خود فرد به دست می‌آیند و وقتی دوباره به بدن بازگردانده می‌شوند مانند یک سلول بنیادی عمل می‌کنند. تزریق پی آر پی به پوست سر می‌تواند فولیکول‌های خفته مو را بیدار کند و در نتیجه باعث رشد بیشتر موها شود. این درمان چند ماه طول می‌کشد.
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر با روغن‌های گیاهی باعث افزایش جریان خون، تقویت ریشه مو و جلوگیری از ریزش آن می‌شود. برای ماساژ کف سر می‌توانید قبل از حمام، ساقه و ریشه مو را با روغن‌های گیاهی همچون آرگان، زیتون، جوجوبا، سیاه‌دانه، نارگیل و رزماری به آرامی ماساژ دهید. همچنین، می‌توانید مقدار کمی از روغن گیاهی را پس از حمام برای تقویت و ترمیم به ساقه مو بزنید.
محافظت از مو هنگام خواب
یکی دیگر از مواردی که به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کند، توجه به تارهای مو هنگام خواب است. برای این منظور، رعایت نکات زیر را جدی بگیرید:
- خواب کافی داشته باشید. چرا که کمبود خواب باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می‌شود. این هورمون نقش مهمی در رشد مو، شادابی و ضخامت آن دارد.
- بلافاصله پس از حمام با موهای خیس نخوابید؛ زیرا این کار باعث شکنندگی و ضعیف شدن تار مو می‌شود.
- برای جلوگیری از اصطکاک، کشش و گره‌خوردن مو از روبالشی ساتن یا ابریشمی استفاده کنید.
پرهیز از اکستنشن و بافت‌های سفت
اکستنشن یا بافتن موها به‌سفتی هم می‌تواند روی کم‌پشت‌شدن آنها اثر بگذارد. اگر اکستنشن یا بافت انجام می‌دهید، این کار را نزد فردی متخصص پیگیری کنید و برای بازکردن هم به خود او مراجعه داشته باشید. به‌طور کلی هم هرگونه آرایش موها که باعث بستن آنها به‌سفتی می‌شود به تارهای روی سر آسیب می‌زند.
خشک کردن صحیح مو
از شانه زدن موهای خیس بپرهیزید. چرا که این کار به سلول‌های محافظ مو (کوتیکول) آسیب می‌زند. همچنین، استفاده از ابزارهای حرارتی برای موهای مرطوب کار درستی نیست و به مرور زمان باعث شکنندگی ساقه مو می‌شود. بهترین روش برای خشک کردن موها این است که اجازه دهید، موهای صاف در معرض هوای طبیعی خشک شوند و برای موهای فر یا مجعد از شانه دندانه درشت استفاده کنید تا هوا بین تارهای مو در جریان باشد.
استفاده نکردن از وسیله‌های حرارت‌زا
گرمای دستگاه‌های فرکننده، سشوار و اتو موها می‌تواند به موهای شما آسیب برساند و باعث شکستگی تارهایش شود. اگر به استفاده از این ابزارهای عادت یا نیاز دارید، باید دفعاتش را کاهش بدهید. کاهش دمای ابزارهای حالت‌دهنده هم باعث کاهش آسیب رساندن به مو می‌شود. استفاده از محصولات محافظ حرارت قبل از استفاده از یک ابزار حالت‌دهنده هم به حفظ موها کمک می‌کند. انواع اسپری، سرم و کرم مو برای حفاظت از موها پیش از اتو کشیدن و… در بازار موجودند.
استفاده از شامپوی حجم‌دهنده
انتخاب شامپوی مناسب با جنس مو به رشد بهتر آن کمک می‌کند. به عنوان مثال شامپو روزانه لافارر مخصوص موهای نازک که در ترکیبات آن عصاره گیاهان جوی دوسر، رزماری، آرموراسیاء، بابونه آلمانی و بابونه وجود دارد برای افزایش ضخامت تار مو و جلوگیری از ریزش آن موثر است. یادتان باشد شامپوهای حجم‌دهنده و نرم‌کننده را باید روی بخش میانی ساقه و قسمت انتهایی تار مو بزنید. چند نمونه دیگر از شامپوهای حجم‌دهنده که به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کنند؛ عبارت‌اند از:
- فولیکا
- سینره
- هرباسنس آردن
- هیدرودرم
- فابریگاس
شستشوی مو با سرکه سیب
یکی دیگر از راهکارهای طبیعی برای داشتن موهای بلند و پرپشت، شستشوی مو با سرکه سیب است. احتمالا از خواص سرکه سیب برای لاغری شنیده‌اید. جالب است بدانید سرکه سیب می‌تواند به رشد بهتر مو و درخشش بیشتر آن کمک کند. برای این منظور، کافیست ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک لیتر آب اضافه کنید و موهایتان را با آن آب بکشید.
استفاده از روغن‌های پرپشت کننده مو
روغن‌های گیاهی هم بوی خوبی دارند و به ظاهر موها حالت بهتری می‌دهند و هم می‌توانند در رشد و پرپشتی‌شان نقش داشته باشند. نتایج پژوهشی محدود نشان داده که پس از ۳ماه، استفاده موضعی از روغن دانه کدو تنبل به طور قابل‌توجهی رشد مجدد مو را در شرکت‌کنندگان با الگوی طاسی زنانه به همراه داشته است. البته به مطالعات بیشتری درباره اثرگذاری روغن‌ها در پرپشت شدن مو نیاز است.
دانشمندان معتقدند که ممکن است، روغن رزماری هم به اندازه ماینوکسیدیل یعنی داروی رفع ریزش مو در بازگرداندن رشد موها موثر باشد. روغن‌های مفید دیگر برای ضخیم شدن مو شامل این موارد می‌شوند:
- روغن نعناع
- روغن جوجوبا
- روغن اسطوخودوس
تهیه ماسک خانگی
ماسک‌های خانگی تاثیر زیادی بر رشد مو و پرپشت به نظر رسیدن آن دارند. چرا که مواد مغذی و ویتامین‌های لازم را مستقیما به پوست سر و فولیکول‌های مو می‌رسانند. چند نمونه از بهترین ماسک‌های مو برای داشتن موهای بلند و پرپشت شامل موارد زیر هستند:
- ماسک روغن کرچک و تخم مرغ
- ماسک آلوئه‌و‌را و روغن نارگیل
- ماسک عسل، آب پیاز و لیمو
- ماسک موز و روغن بادام
- ماسک عسل و روغن زیتون
- ماسک تخم کتان و روغن زیتون
استفاده از مکمل‌ها
در حال حاضر، مکمل‌های متعددی وجود دارند که به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کنند. این قرص‌ها را بهتر است زیر نظر پزشک متخصص پوست و مو مصرف کنید:
- مکمل فیتو
- مکمل هیرتامین
- مکمل هیر ویت
- قرص زینک پلاس
- کپسول هیر برست
- قرص یونی زینک
- قرص هیر بیوتی
استفاده از برس موی مناسب
انتخاب برس موی مناسب تاثیر زیادی در جلوگیری از آسیب به موهای نازک دارد و به پرپشت شدن آن کمک می‌کند. از خرید برس‌های فلزی اجتناب کنید؛ زیرا این نوع برس‌ها هنگام سشوار کشیدن گرم می‌شوند و به ساقه مو آسیب می‌زنند. همچنین، برس‌های پلاستیکی زبر باعث شکنندگی ساقه مو می‌شوند و ممکن است تار مو را از فولیکول جدا کنند. بهترین گزینه، خرید برس‌های چوبی با دندانه ریز است که با حفظ سلامت موها، کاهش آسیب‌های فیزیکی و حرارتی به داشتن موهای بلند و پرپشت کمک می‌کند.
جمع بندی
در نتیجه، پرپشت شدن مو به عوامل مختلفی از جمله تغذیه سالم، مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی، مراقبت صحیح از مو و استفاده از محصولات تقویت‌کننده بستگی دارد. ویتامین‌هایی مانند بیوتین، ویتامین E و آهن نقش مهمی در تقویت فولیکول‌های مو و کاهش ریزش آن دارند. همچنین، رعایت سبک زندگی سالم، پرهیز از استرس و استفاده از روش‌های درمانی مناسب می‌تواند به افزایش حجم و ضخامت مو کمک کند. با ترکیب این روش‌ها، می‌توان موهایی سالم، قوی و پرپشت داشت.
