در خانه هم باید از کرم ضد آفتاب زد
ممکن است کمی عجیب باشد، اما در پاسخ به این سؤال باید بگوییم بله! استفاده از ضد آفتاب در خانه در طول شب نیز توصیه شده است. اگر سلامت پوستتان اهمیت دارد، اگر می‌خواهید پوستتان جوان بماند و اگر علاقه‌ای به میزبانی از لکه‌های پوستی ندارید، بهتر است در روتین شبانه پوست خود، زدن ضد آفتاب در خانه را نیز قرار دهید.
🈷️فهرست مطلب
اهمیت استفاده از ضد آفتاب در منزل
اشعه‌های مضر نور خورشید حتی اگر داخل خانه یا زیر سایه باشید نیز می‌تواند اثرات مخربی روی پوست شما بر جای بگذارد. چرا که نور مرئی خورشید با طول موج ۴۰۰ تا ۷۰۰ نانومتر به داخل منزل وارد می‌شود و احتمال ایجاد مشکلاتی مانند پیری زودرس و ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
از طرفی دیگر، بسیاری از افراد به نشستن در بخش‌های پر نور خانه مانند جلوی پنجره یا بالکن عادت دارند. این افراد باید یک برنامه مراقبتی برای محافظت از پوست خود در منزل در نظر بگیرند تا از آسیب ناشی از نور جلوگیری کنند. به طور کلی، در پاسخ به سوال آیا در خانه هم ضدآفتاب بزنیم می‌توان گفت که ضد آفتاب زدن داخل منزل یک گام ساده و در عین حال حیاتی برای محافظت از سلامت پوست و جلوگیری از عواقب نور خورشید در طولانی مدت است.
روش صحیح استفاده از ضد آفتاب
ضد آفتاب ها به دو دسته تقسیم می‌شوند:
ضد آفتاب فیزیکی: یا مینرال که حاوی موادی همچون دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی هستند که با ایجاد لایه‌ای محافظ روی پوست، اشعه‌های مضر خورشید را بازتاب و منعکس می‌کنند تا مانعی برای برخورد آن به پوست شوند.
ضد آفتاب شیمیایی: که با داشتن فیلترهای شیمیایی و ترکیبات متعددی از جمله اکسی بنزن، آووبنزون و اوکتی نوکسات در لایه‌های بالایی پوست جذب می‌شوند و با جذب پرتوهای UV و تبدیل آن به گرما و غیر فعال سازی آن، اشعه‌ها را از پوست دور کرده و از آن محافظت می‌کنند.
اما نحوه استفاده از این دو ضد آفتاب متفاوت است؛ ضد آفتاب‌های فیزیکی خیلی سریع اثر می‌کنند و باید دقیقاً قبل از حضور در نور آفتاب از آنها استفاده کرد اما خرید ضد آفتاب شیمیایی برای جذب در پوست و فعال شدن اثر محافظتی آنها، نیاز به ۲۰ دقیقه زمان دارند که قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید باید این زمان را در نظر گرفت.
مزایای استفاده از ضد آفتاب در منزل
افراد بسیاری این سوال در ذهنشان وجود دارد که آیا در خانه هم باید ضد آفتاب زد؟ در پاسخ باید بگوییم بله؛ استفاده از ضد آفتاب نباید فقط به فضای بیرونی منزل محدود شود، بلکه باید در داخل خانه نیز از آن استفاده کنید. در ادامه مطلب استفاده از ضد آفتاب در منزل با ما همراه باشید تا از مزایای آن بیشتر برایتان بگوییم:
محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش: کرم ضد آفتاب از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش (UV) که به داخل خانه نفوذ می‌کنند، محافظت خواهد کرد.
جلوگیری از آفتاب سوختگی: اگر پوست حساسی دارید حتی نور خورشید که از پنجره‌ها به داخل اتاق نفوذ می‌کند نیز می‌تواند منجر به آفتاب سوختگی شود.
کاهش پیری پوست: استفاده منظم از ضد آفتاب به جلوگیری از خطوط ریز چین و چروک و لکه‌های پوستی کمک می‌کند.
کاهش خطر سرطان پوست: دلیل استفاده از ضد آفتاب فقط پیشگیری از چین‌وچروک نیست، بلکه کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های خطرناکی مانند سرطان پوست نیز یکی از دلایل مهم آن بشمار می‌رود.
علت استفاده از ضد آفتاب در منزل
با استفاده منظم از کرم ضد آفتاب حتی در داخل خانه یک سد محافظتی قوی در برابر تشعشعات نور خورشید که از طرق مختلف به داخل خانه وارد می‌شود، ایجاد می‌کنید. جالب است بدانید که تنها نفوذ نور خورشید به داخل اتاق نیست که برای پوست‌های شما مضر است، بلکه نور لوازم دیجیتال و الکترونیک مانند تلویزیون، تبلت، تلفن همراه و یا نور سطوح مختلف مثل رنگ روشن دیوار نیز می‌تواند به پوستتان آسیب وارد کند. اگر از ضد آفتاب فقط در خارج از منزل استفاده می‌کنید، بهتر است این رویه را هر چه زودتر تغییر دهید تا تفاوت آن را روی پوست خود ببینید. یادتان باشد که کرم‌های ضد آفتاب فقط برای جلوگیری از چین و چروک نیست؛ بلکه در پیشگیری از بیماری‌های خطرناکی مانند ملانوم نیز موثر است.
آیا در خانه اشعه‌های مضر نور وجود دارد؟
همانطور که اشاره کردیم، شما در خانه یا محل کارتان، باز هم از اشعه‌های مضر در امان نیستید. پوست شما با هر تناژ رنگی، به ضد آفتاب نیاز دارد، اما افراد دارای پوست روشن، به مراتب در معرض آسیب بیشتری هستند. نورهای آسیب‌زا در خانه یا فضای بسته به شرح زیر هستند:
اشعه UVA
این اشعه خطر جدی برای سلامت پوست شما در پی دارد. متأسفانه به راحتی از شیشه عبور کرده و با دامنه نفوذ عمیق، به بافت‌های مهم پوست آسیب می‌رساند. بروز چین‌وچروک و علائم پیری، زیر سر این اشعه مخرب است. اگر طولانی‌مدت در معرض UVA قرار بگیرید، کلاژن و بافت الاستیک پوست شما شدیدا تخریب شده و انسجام پوست از بین می‌رود. UVA عامل اصلی سرطان پوست نیز شناخته می‌شود. تشکیل و گسترش سلول‌های سرطانی، در نتیجه قرار گرفتن پوست در برابر این اشعه با ریسک بالایی رخ خواهد داد.
توجه داشته باشید که برخی ضد آفتاب‌ها، فاکتور حفاظتی UVA ندارند؛ بنابراین دقت کنید که ضد آفتاب انتخابی شما، دارای این ویژگی مهم باشد.
اشعه UVB
اشعه‌ای که باعث آفتاب سوختگی می‌شود، همین اشعه فرابنفش UVB است. البته آفتاب‌سوختگی عوارض کوتاه مدت این اشعه محسوب می‌شود، چرا که در بلند مدت، روی DNA تاثیر منفی گذاشته و باز هم احتمال بروز سرطان پوست را تشدید کند. اکثر شیشه‌ها UVB را عبور نمی‌دهند و تقریبا همه ضد آفتاب‌ها، در برابر UVB مقاوم هستند.
نور آبی
بسیاری از افرادی که می‌پرسند آیا در خانه هم باید ضد آفتاب زد نسبت به مضرات نور مرئی خورشید که به آن نور آبی می‌گویند بی‌اطلاع هستند. این نور تنها در خورشید وجود ندارد، بلکه در تمامی نورهایی که از تلفن همراه یا صفحه نمایش‌های دیجیتال ساطع شده نیز مشاهده می‌شود. نور آبی با آسیب به سلول‌های پوست ایجاد چین‌وچروک را سرعت می‌بخشد، بنابراین باید با استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل از پوست خود در مقابل آن محافظت کنید. نور آبی تأثیرات مخربی روی پوست دارد که شامل موارد زیر می‌شود:
- ایجاد لک
- تسریع در بروز علائم پیری پوست
- بروز علائم التهابی
- کاهش بافت الاستیک
- کاهش انسجام پوستی
- از بین بردن کلاژن پوست
- از بین بردن شفافیت پوست و کدر کردن آن
استفاده از ضد آفتاب در تمام فصول
همه ما از اهمیت استفاده از کرم‌های ضد آفتاب بر حفظ سلامت پوست و جلوگیری از آسیب‌های پوستی آگاه هستیم اما دقت داشته باشید که استفاده از کرم ضد آفتاب محدود به فصل خاصی همچون تابستان و برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیست بلکه در فصل زمستان نیز برای حفظ جوانی و سلامت پوست باید از کرم ضد آفتاب استفاده شود. از آنجا که در این فصل لایه ازن نازک‌تر می‌شود و همچنین وجود برف و یخ تا میزان ۸۰ درصد اشعه ماورابنفش را منعکس می‌کند و باعث آسیب رساندن به پوست می‌شود؛ استفاده از کرم‌های ضد آفتاب بسیار اهمیت دارد.
اهمیت و فواید زدن ضد آفتاب در خانه به عنوان یک عادت روزانه‌ی مفید در تمام فصول سال به این دلایل است:
از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت می‌کند: کاهش لایه ازن موجب افزایش خطر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر نور خورشید می‌شود. استفاده از کرم ضد آفتاب این اشعه‌های مخرب را خنثی کرده و احتمال آفتاب سوختگی و پیری زودرس پوست را کاهش می‌دهد. پس توصیه می‌شود تمام فصول سال و هر روز از کرم‌های ضد آفتاب با حداقل SPF30 استفاده کنید.
خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد: از آنجا که سرطان پوست یکی از شایع‌ترین شکل سرطان در دنیا می باشد، استفاده از کرم‌های ضد آفتاب خطر ابتلا را به نصف، کاهش می‌دهد.
از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند: آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش نور خورشید با تغییر رنگ و تجزیه کلاژن و بافت الاستیک، خاصیت ارتجاعی پوست را کاهش داده و باعث ایجاد خطوط ریز، چین و چروک و افتادگی پوست می‌شود و نیاز به خرید ضد چروک پیدا می‌کنید.
به حفظ رنگ پوست کمک می‌کند: استفاده مداوم از کرم‌های ضد آفتاب از تغییر رنگ پوست و ایجاد لک‌های تیره و قهوه‌ای رنگ (ملاسما) که بر اثر نور خورشید ایجاد می شود، جلوگیری کرده و به شما کمک می‌کند که پوستی صاف و یک‌دست داشته باشید.
همه این موضوعات باعث می شود تا ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب از همان سنین کودکی حس شود و هیچ فصلی را برای مصرف این کرم به دیگری ارجح نکنید.
مقدار استفاده از کرم ضد آفتاب در منزل
همان طور که استفاده از ضد آفتاب برای تمامی افراد ضروری است مقدار استفاده از آن نیز برای رسیدن به نتیجه مطلوب، مهم است. توجه داشته باشید که شما باید حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از منزل از ضد آفتاب به مقدار کافی بر روی پوست تمیز و خشک استفاده کنید. همه کرم‌های ضد آفتاب می‌بایست هر دو ساعت، یک بار تجدید شوند و حتماً بعد از شنا یا تعریق شدید، مجدداً استفاده شوند. مقدار استفاده از کرم ضد آفتاب حدود ۲ میلی‌گرم بر سانتی‌متر مربع یا معادل ۲ تا ۵/۲ بند انگشت برای صورت و گردن و حدود ۳۰ میلی‌گرم یا معادل نصف یک تیوپ کوچک کرم ضد آفتاب، برای کل بدن است.
و به عنوان نکته آخر باز هم باید به اهمیت ضد آفتاب تاکید کرد! فراموش نکنید که حفاظت از پوست الزامی است و حتی اگر باید در ماه هزینه زیادی را برای خرید ضدآفتاب متحمل شوید، توجه داشته باشید که این هزینه برای پیشگیری از سرطان پوست و پیری آن است! پس با خیال راحت برای خرید ضد آفتاب هزینه کنید!
آیا در شب هم باید ضدآفتاب زد؟
تا این قسمت، درباره اهمیت استفاده از ضد آفتاب در فصول سرد، هوای ابری یا حتی در منزل صحبت کرده‌ایم. اما سوالی که ممکن است برای برخی از افراد پیش بیاید، این است که آیا در شب هم باید ضدآفتاب زد؟ برای پاسخ این سوال، بیایید مروری کوتاه بر هدف اصلی استفاده از ضد آفتاب داشته باشیم.
ضد آفتاب‌ها، محصولاتی هستند که به صورت تخصصی برای محافظت از پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید طراحی شده‌اند. قاعدتا، با غروب خورشید و رسیدن به بازه زمانی شب، این اشعه مضر نمی‌تواند سلامت پوست شما را به خطر بیندازد. با تمام این تفاسیر، می‌توان نتیجه گرفت که استفاده از ضد آفتاب در طول شب اصلا واجب نیست و دلیلی ندارد.
حال آنکه، بسیاری از متخصصان پوست معتقدند انجام این کار کاملا اشتباه است و حتی می‌تواند سلامت پوستتان تهدید کند. ضد آفتاب‌ها حاوی بخش عظیمی از تجمعات درشت مولکولی هستند. آنها برای محافظت از پوست شما در برابر نفوذ اشعه ماورا بنفش تولید شده‌اند. حضور طولانی مدت این مولکول‌ها بر روی پوست، به خصوص هنگام خواب شبانه، می‌تواند منافذ پوست را مسدود کند. استفاده از این محصول در طول روز و شب، در واقع به معنی استفاده مداوم از ضد آفتاب است. کاری که ممکن است به راحتی باعث تحریک پوست، ایجاد آکنه و مشکلات حساسیتی و لک شود.
جمع بندی
در نتیجه، استفاده از کرم ضد آفتاب حتی در خانه نیز ضروری است، زیرا اشعه مضر خورشید (UVA و UVB) می‌تواند از پنجره‌ها و نورهای مصنوعی نیز عبور کرده و باعث پیری زودرس، ایجاد لکه‌های پوستی و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شود. کرم ضد آفتاب با SPF مناسب، از پوست در برابر این آسیب‌ها محافظت کرده و سلامت و جوانی پوست را حفظ می‌کند. بنابراین برای مراقبت کامل از پوست و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی، بهتر است حتی در محیط‌های بسته نیز به‌طور روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید.
